俗语说外练筋骨皮，内练一口气，内练一口气也就是常人所说的练习内功，练习内功内力，第一步都是培养自己身体的气感，具体点就是身体放松，意守下丹田，想象一股气从自己的丹田穴出发，经长强、名门、灵台、百会……等督脉诸穴道，最终打贯通督脉。
练气作为第一难的自然是入静和气感，不知道有多少人跨不过这个门坎而放弃，虽然知道功法亦是无用，至于武林各派弟子或者有师父的人一般第一步师父在边上监督、指导反而容易过。
那些弟子虽然有了气感，但是内息在经脉中的运行也是一点点的往前冲，每一处经脉的打通都需要丹田里面的内力，到了慢慢的才通督脉诸穴。
任脉却是在人身体的前面，起于会阴，经中极。关元、十门，气海、膻中、玉堂、天突等穴道，大多说武侠书里面都强调打通任督二脉，任督二脉一通，内力在身体里面形成一个小循环体，生生不息，无穷无尽，自然功力大进。
只是任脉，督脉属于人身体里面的两条不通经脉，就如人体中的手少阳三焦经、手少阴心经、手太阴肺经、足少阳胆经……分别属于人体内的奇经八脉，想把他们一一打通又谈何容易，有人穷一生之力，也并不一定能够打通任督二脉，纵是那些天分奇高，勤奋不已之人，也是勤学苦练加上机缘----５x６x７x８x点.Cｍ----巧合才有可能打通任督二脉。
更别说全身奇经八脉尽通了，到那个时候怕是没有几十年的功力是不行的，当然，能够做道全身奇经八脉全数贯通的都是当今武林中的顶尖级的人物——真正称得上是修真界的高手。
仙界的洗筋伐髓丸一旦服下，药力分别到了全身各个经脉穴道，直接存储在穴道里面，每一处穴道就好像一个水池，一旦吃了仙界的洗筋伐髓丸的人修炼内功，内力从丹田穴开始，每通一个穴道，内力就强一分，穴道一通，内力越大，加上原来的经脉被拓宽了不少，内力既强，经脉既宽，自然事半功倍。
内力一道，任脉、督脉分别是属于不同的奇经八脉，平时并无相交，平常练武之人，练了督脉，还要练任脉，自然分心不少，每通一个穴道，都要留一些内力在该穴道内，本来深厚点的内力又被分了不少内力出去，到了后来，虽然任脉，督脉尽通，真气却十分微弱，又要耗费大量的时间增加内力，来打通任督二脉。
所以练武之人对于那些增加功力的物品看的比性命也重，人形人参、千年何首乌、灵芝这些珍品更是世所罕见，一旦出土，立即打的头破血流，不知死了多少无辜性命。
实在是真气增加太慢，无可奈何之故。练到后来五十、六十岁了才通任督二脉，情况好了许多，年纪大了不少，人身体内的精气已经干枯，内力增加亦有限，而服用仙界的洗筋伐髓丸之人，可以在短短几年的时间里便通了
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